SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • [BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że już końcówka.. Bo wczoraj psychika wysiadła i popłynałęm.. Wszedłem na wagę i szok.. Plan działania na najbliższe 10 dni: do niedzieli włącznie ---> 1800-2000 kcal, spróbuje wycisnąć z siebie trochę następny tydzień rotacja, dnt 1900, dt 2100.. Spieprzyłem co mogłem, teraz chcę znowu wrócić do wagi z końca redukcji i powoli reversować..

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12414 Data: 2016-09-01 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sojowy, oliwa 7. twaróg, ogórek, oliwa Xtra bcaa za***iste smakowo. Teraz będę dawało po treningu. Dzisiaj wyjątkowo przed bo spróbowac chciałem Maciek, bcaa dobre i na redukcji i na masie. Ogólnie fajna zabaweczka, póki jest sponsor to będzie. Płaskie foty Plecy sprzed dwóch tygodni na pompie po ładowaniu. Wczoraj po treningu krzywe i [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 15:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to wprawne oko moglo wychwycic, ze 10 lat wczesniej byla z niej lepsza zawodniczka. Bedzie zdrowiej jak z kwestia nadjezdzajacego "rydwanu czasu" pogodzisz sie wczesniej niz pozniej. A obciazeniem na nogi nigdy sie nie bawilem przy redukcji i nie jestem w stanie polecic Ci przy tym czegokolwiek co nie zwiekszyloby objetosci nog.

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 14:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Żebyś mi nie zarzuciła, że opowiadam Ci bajki, zobacz jak wygląda Jarenka która zjadała na redukcji ok. 2000kcal. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Na stronie 6 tego bloga masz jej sylwetkę przed redukcją, dla porównania. Zobacz też do profilu Obliqes jak ona wygląda, zjada ponad 2000kcal. Dobrze, że masz nawyk częstego jedzenia, to nieco [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8103 Data: 2009-10-22 12:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłaszam się do testu jako osoba solidna i rzetelna. Jestem w trakcie redukcji od początku lutego. Aktualna waga to 96 kg. Od czasu redukcji zszedłem już 7kg Moim celem jest zejść do wagi w granicach 82 kg, by prezentować się jak najlepiej. Trenuję 5 razy w tygodniu, każdą partię oddzielnie. Po każdym treningu wykonuję aeroby biegając lub jeżdżąc [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 12266 Data: 2014-03-16 12:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewrażliwienie czy fakt? Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle na temat diety.. Natomiast co do tkanki mięśniowej, ćwiczę od maja w domu domatorek, co tylko sobie mogę wymyślić i efekty są - ale tylko sprawnościowe. Wiadomo, że na redukcji to mi taki bicek nie urośnie, a znów na jakąkolwiek prawdziwą siłownie będę mógł sobie pozwolić dopiero w październiku/listopadzie. Myślałem nad zmianą diety [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-07-27 09:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] co się wypracowało... Uważałbym. Lepiej nie. W 2 dni, nawet jeden, niekontrolowanego żarcia, możesz totalnie zahamować albo cofnąć progres. Jeśli jesteś po wielu tygodniach redukcji, już mocno docięty i zmęczony, można pomyśleć, i to raczej o dowolnym posiłku co jakiś czas, ale nie dniu. No jeszcze raz dzięki! Nawet jak uda mi się zjechać do 95 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10225 Data: 2018-05-01 05:03:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] po 3 serie, generalnie caly moj dotychczasowy trening trwal 40-50 minut ze wszystkim. sila czuje ze idzie, obwod bicepsa tez sie zwiekszyl innych nie mierzylem. co do redukcji to postaram sie zeby byla 6-8 tygodni, w tym samym czasie wieczorem cwiczenia na lordoze, zeby sie tego dziadowstwa pozbyc bo tylko plecy od tego bola przy MC i [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 18:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5 teraz jest i jasno i ciepło. rozbij biegi na dzień nie na siłowni i dasz rade. Widzę że mamy kupę podobnych problemów ( HR, plecy, trening siłowy), poczytaj u mnie w fazie redukcji od stycznia do maja. Tam chłopki dobrze mi doradzali w różnych kwestiach, może też coś dla siebie wynajdziesz pozdro Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-08 [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 15:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła;-) kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą;-) ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są;-) uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 09:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 09:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę. Gwid nie znam cię ale dażę sympatią fajny z ciebie facet ale nie pisz takich farmazonów że facet ma 5kg zrzucić by odsłonić mięśnie bo [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 09:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    orzegow mnie prowadzi i jestem zadowolony z rezultatów i wdzięczny za pomoc. ale teraz myślę o redukcji. mam dwa miesiące na podmasowanie więc wiele nie podmasuje. chce na lato sie zrzeźbić a potem mase zacząć od połowy sierpnia nie tak jak teraz od listopada %-) co do fotek to są tu: [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 19:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] swojej sylwetki a żeby wymodelować sylwetkę najskuteczniej ćwiczyć jak kulturyści.Dlatego dobra rada skup się na zbudowaniu większej masy mięśniowej a nie wiecznej redukcji i walki z nieistniejącym problemem jakim w twoim mniemaniu jest twój brzuch. Rozczaruję cię ale twój brzuch nie jest szczególnie wielki i wiesz mi jak byś [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 09:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Moja ostatnia była z zbilansowana i dobrze mi po niej zeszło ale już zakończona i powrót na masę. Ja podczas redukcji ,pól godziny przed posiłkiem o większej ilości węgli piłem herbatę z morwy białej która ponoć ogranicza wchłanianie węglowodanów czy coś takiego. Może to coś dla ciebie. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-25 13:23:13

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 13:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rękę i na koniec 16kg swing 100x Redukcja jakoś narazie leci, chociaż czuję że spadki wagi przystopowały. W połowie lipca jadę do PL i właśnie to będzie czas zakończenia redukcji jak wszystko dobrze pójdzie. Po powrocie zaczynam masować od początku sierpnia. Chcę nabić jak wyżej napisałem zwłaszcza w biceps/triceps minimum 2 cm a najchętniej [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 09:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , zdjecia i kontroluj wagę 2x w tygodniu .Skupiaj się mocno na zmianach w lustrze bo waga nie jest głównym wyznacznikiem, dlatego tak wazne jest prowadzenie pierwszej redukcji czy masy właśnie zaczynając od swojego zera bo dzięki temu mozemy na sobie dokładnie wyłapać gdzie występuje nasze zero a kiedy nasz organizm wchodzi w deficyt . [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2022-03-09 05:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na spadek siły na redukcji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    lagodniejkszy trening nie jest wcale ostatecznoscia, jesli zalezy ci nie tylko na redukcji, ale i na utrzymaniu sily ja osobiscie (robilem takie cykle) sklanialbym sie ku skromnemu objetosciowo treningowi silowemu typu split, albo jakiejs zmodyfikowanej formie FBW opartym tylko na podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 2007-11-14 22:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy itp. + suplementy redukcyjne

    Post
    Odżywki i suplementy

    W sumie ZMA i MZB to prawie to samo, działanie podobne bądź niemal identyczne, a cena niższa, BCAA jak najbardziej przyda się na redukcji, kup najlepiej Olimpu Mega Capsy (wychodzą ekonomicznie) i dawkuj przed i po treningu w dawce około 1g./10kg. wagi ciała. Jeżeli TSE nie spełni swojej roli możesz w trakcie redukcji dokupić, np. Venoma lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2008-02-12 13:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] optimum i tutaj pisze 4g glutaminy i 6,4g bcaa na porcje ja pije dziennie tego bialka 105g, wychodzi okolo 18g glutaminy i 20g bcaa, jesli robil bym przypuscmy MASE juz po redukcji to czy musialbym dodatkowo sie suplementowac glutaminą i bcaa? czy to co by bylo z odzywki bialkowej zaspokoilo by potrzebe na te skladniki?. Rozumiem ze bialko [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-28 15:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)